不少女性随着季节的炎热开始惊慌起来，纷纷要开始表示要让自己减重了。但是选择的途径真的是五花八门，用耐力的女性选择了运动减肥；但是一些比较懒得女性却选择了用药物。在这里伊丽莎白美容学校张老师为这些女性提供个最快最有效的小办法：

1.首先我们要控制自己的饮食。在饮食上我们一定要保证自己的早餐要吃好。因为我们的身体在一晚上的消化之后，身体里面已经没有多少储备干粮可以供给我们的身体进行燃烧，所以这个时候我们需要给我们的胃补充食物，因此一天的开始早餐的选择就显得尤为重要了。我们可以选择牛奶、鸡蛋、全麦面包等等不同的搭配。到了中餐的时候，尽量吃的丰盛一点，多吃一些蔬菜或者是鸡胸脯肉类的食物。我们中餐要尽量吃的七分饱就好，不要吃的太饱，这样会不利于我们肠胃的蠕动。我们要养成吃饭只吃七分饱的习惯，这样其实对于我们的身体也是非常健康的。然后就是晚餐了，我们在减肥的期间晚餐一定不能吃的太饱，尽量不要吃夜宵，八点以后就禁止吃一些零食了。晚餐可以选择吃一些蔬菜沙拉或者是水果、燕麦等等的食物。慢慢的养成习惯，我们的身体也会变得越来越好的。

2.我们的饮食得到了控制之后，就要适当的进行有氧和无氧运动的结合了。这样才会将减脂发挥到最大的功效。我们运动的时候，有些人的耐性不好，不能很好的坚持做一件事非常的持久，所以这样的人就需要有一个人全程监督着我们，这样才会有最大的成效。那么这种坚持不是很好的就比较适合去健身房，跟着我们的健身教练来运动。对于自制力比较好的，也可以选择自己在家运动。可以每天造成做一下瑜伽，只需要买一个瑜伽垫，跟着视频里面的动作，每天锻炼半个小时，时间长了就会发现自己的身体变得越来越有柔韧性了。还可以下午吃完饭，休息一个小时之后，在自己的小区周围慢跑或者是骑单车，这些运动只要你坚持之后，都回有意想不到的效果的产生的。