清晨第一口热水

  很多人喜欢起床后喝一杯水，但一定要喝热水，最好是热粥。低于体

温的牛奶·矿泉水或听起来比较健康的鲜榨果汁都不适合早晨空空的肠

胃，即使在夏季，也要配合早餐一起饮用。

  吃饭前补水

  餐前喝水有开胃的作用，利用汤水来调动食欲，润滑食道，为进餐做

好准备，你可以在吃固体食物前，喝一杯温水（约100毫升），热茶或浓

汤，这是很好的养胃方法。

  多喝看不见得水

  食物也含水，列如米饭含水量达到60%，蔬菜90%是水分，水果80%是水

分，如果一天吃500克蔬菜，就能获得400毫升的水分，而且从食物中补

水，还能获得维生素，纤维素，微量元素等附加营养。

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