10月27日 星期三 阴
第二天，气温更低。而且山上比山下更冷。上午刘老师教给我自然能量采集法，下午就在室内打坐采气聚能量。两天下来，就只喝水，不吃任何东西。身体上感觉和平时基本上没有多大区别，而且精神感觉上还好些。小区别在于，就是早上洗漱的时候，感觉比平时干净多了。
10月28日 星期四 阴
第三天，还下了些雨，又降了点温。仍然是通过站桩、打坐进行能量的采集。这一天偶尔会有一丝饿的感觉，但只要迅速调整一下，并采集一些能量马上就好了。这些在《自然辟谷》一书中讲得非常清楚，3天、4天时偶尔饥饿是正常现象。另外，我在早上和晚上各诵读了一遍《道德经》。而且诵读的时候，感觉声音比以前浑厚、圆实、响亮，没有感到异常。一天下来也没有食任何食物，看来是体内能量增多和纯化了的关系。因为我经常诵读《道德经》，所以能感觉得出与平时有明显差别。
10月29日 星期五 晴
第四天，天气终于放晴，感觉气温回升了不少，很暖和。上午和指导老师一起去山林中采气，约1个多小时。下午背诵了一遍《道德经》，然后刘老师传授了“五行能量采集法”，晚上站桩1小时。之后还看了刘老师写的书稿，晚上期间喝了一点蜂蜜的水。
这四天下来，基本感觉和平时一样，力气也如以前，没什么差别。和我预想的有些不同。老师说这是因为我本身有能量基础的缘故。如果是一般人，头几天排毒现象很明显，都或多或少有些不适或其他反应……。看来现在确实是重新认识自己的时候了。
10月30日 星期六 多云间晴
辟谷第五天，天气也不错。起床后，自然排泄病毒一次，浑身轻松。仍无饥饿感。自觉体力和精力比平时还好些，脸色也比前几天要红润一点。
早上服下两颗由刘老师亲自特制的，可以增强能量的“自然能量辟谷丹”。约10:30左右，刘老师又传授“吞纳天地灵气法”。这个方法效果很明显，练完后不仅身体没有饿的感觉，而且腹部还有饱胀感。习练完以后，随老师一起在公园内轻松地散步。下午一直在帮忙校对书稿，在此期间又排了一次便，进一步逼出了体内的毒素，身心感觉更加愉悦。晚上继续校对书稿，还看了几本书，如《心理健康文化》、《近代果报见闻录》等，自己内心也从中受到了一些启发。
10月31日 星期日 阴
第六日，起床后感觉脸部有些发烫，看来是在燃烧脸部脂肪。用手背触摸，也觉得要比以前要滑嫩和有弹性些。
上午和两个朋友一起喝茶聊天。下午诵《道德经》一遍。然后基本上是在看书，直到夜晚。继续看《心场能理疗》，以及《太上感应篇》、《弟子规》等书。辟谷食气能净化我的身体，诵《道德经》及读这些书却能清洁我的灵魂。看罢，确实感慨不已：我原来是如此的不忠不孝，不仁不义。有很多方面，譬如做人、做事、对待父母、朋友、同事、客户等都有很多地方做得相当不好。而且发现自己以前对很多经典上所表述的一些内容也存在很大的理解上的误区。古人说“君子日三省吾身”，像我这种还达不到君子水平的人看来更要多多反省！晚上采集能量半小时，静坐养心，然后睡觉。
11月1日 星期一 阴
自然辟谷进入了第七天，脸部仍然有些发热。上午吃了2瓣柚子，因为刘老师说辟谷到第七天，体内的血液基本上都换了一遍，内环境和以前大不一样了。这时候吃点水果，是为了进一步把这几天体内分解掉的残渣、毒素排出并清理干净。果然，下午就排便一次。感觉自己的腹部肠胃非常的轻松舒服。今天是在室内站桩。
11月2日 星期二 阴间多云
第八天．起床后，感觉和平时一样，就是脸部没有像前两天那样发热了。早上洗脸时有搓出一点儿死皮。这次脸上泛出的红光就很自然了，而且气色非常好。
下午随老师一起到山间、公园散步，在自然状态下采集各种能量。让自己几乎达到一种不练而自练的状况。晚上依然诵读《道德经》一篇，然后打坐静养。
11月3日 星期三 晴
今天是辟谷的最后一天，天气晴朗。人也更加觉得神清气爽。白天和往常一样，没有差别。于晚上恢复正常饮食。
九天下来，除了以上每天日记中提到的吃了一点水果，老师给的辟谷能量丹之外，其它什么也没有吃，身体一直非常轻松舒服。但从整体上我还感觉到，自己的身体已经恢复到前几年的最佳状态水平。这种时光倒流般的感觉真是舒服！
伊丽莎白总结：通过9天的自然辟谷方法修习，肯定会受益匪浅，以上是9天自然辟谷的分享，希望对大家有所帮助。这次辟谷确实使我的体内外得到一次全面的清洗。不仅精神饱满，而且还学到了很多关于“自然”“无为”、“大道”方面的知识。对我的身心健康，日常生活和工作都有相当大的帮助。我回去以后，一定不断精进。把学到的东西运用于实践，弘扬自然养生文化以便让更多的人受益。
但是辟谷虽好，但是也很容易程序不当，造成后果。伊丽莎白张老师13927207040仍建议在专业人员的指导下开展。让您获得美丽容颜。