OL们长时间坐着腿部容易粗大，所以腿部减肥变得非常重要。OL瘦腿有什么绝招呢？做做瘦腿运动吧！下面佛山美容学校张老师针对平时活动很少的办公室粗腿MM制定了一套OL瘦腿绝招。

1、每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的PP活动一下，因为长时间坐在椅子上，pp会越来越大。

2、上班间隙去上卫生间的时候，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动腿部，让腿部舒展舒展。

3、坐在位子上时，你也可以搞一下地下活动，现在办公室多半是写字台的那种。左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次；换另一条腿。这样反复几次，累了双脚平放在地上休息。这个方法可以一边工作一边来做，同样还可以保持你抬头挺胸的坐姿，瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得。

4、晚上睡觉前1小时，躺在床上空蹬脚塌车，蹬上200下左右。可以循序渐进，一点一点的增加，不要图一时之快，搞不好会使大腿肌肉拉伤。

5、蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成90度一分钟，然后下床做一做拉伸练习。做完后回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会，当然做不好肩手倒立的MM可以将腿与身体成90度也可以达到效果。这样待上20分钟，同样也有利于睡眠。

6、两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度既可。也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度，然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止。一定要用力，前提是如果膝盖有伤或有病的人不能用此法，因为此法对膝盖的要求比较高，膝盖会受很大的压力。

言归正转，用力甩50下，换另一条腿在甩50下。如此反复，每条腿都甩到150下为止，也就是反复3次。此法曾惠欣认为不仅减大腿还减臀部上的赘肉，因为在甩腿的时候，大腿上的赘肉和臀部上的赘肉都在颤。两腿都甩完之后，会感觉到大腿部位热热的，而且非常的痒，这是大腿的脂肪在燃烧的结果，一定要有这种感觉才能停止甩，根据身体的情况，可以适当增加或者减少甩腿的次数。

7、在甩完腿之后，放松身体，但先不要坐下。在屋中走一会，大约5分钟左右，然后坐在床上，伸直双腿，腿不要悬空，要全部放在床上。然后用手用力敲打大腿上的肉，每条腿敲3到5分钟。这是惠欣自己研究出来减大腿的方法，昨天晚上试了一次，也做了很多的工作，感觉很好用，做完这些大腿上有点痒，这是脂肪在燃烧的感觉，而且很舒服，可以活血，加速大腿脂肪的运动。今天早上起来后，觉得两条大腿酸酸的，有点象跑步后的肌肉疼痛。足可以证明甩腿是大腿部的运动，所以决定写出来和大家分享，希望各位MM们可以瘦瘦瘦。
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