我们喜欢看明星，不仅因为衣着光鲜，更因为她们展现了一个个青春不老的神话。其实哪有那么多 天生丽质，这后世她们崇尚养生，并身体力行的。从国内一线女星到好莱钨新晋影后，大牌明星都是把中式养生当做自己的美丽秒方

      养生经你也能COPY的

      1  睡前泡澡。

         可以根据自己的情况，加入促眠的熏衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。

      2  康肤泡澡。

         出差，拍戏或旅行，都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境，容易出现干燥，粗糙，过敏，晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶（1500-3000ml）即可修复受损的肌肤，同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。

      3  晨起泡澡。

         熬夜，生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是，一个和谐的气血状态再次出现，气色红润，一整天都精神充沛。

      4  经常喝红枣汤。

         红枣对补脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿，然后煮20分钟即可。长期服用，身体里的气血会变得旺盛起来，确实有养颜滋补的作用。

      5  夏天喝鸭掌汤。

         鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。知识在炎热的夏季，它们多少有些热性，不妨尝试下鸭掌汤，鸭掌偏凉，可以减少上火的频率，对补益人体气血，改善肤质效果是一样的。

      6  吃豆腐时要蒸煮。

         豆腐和冰水都是寒凉类食物，前者是属性寒凉，而后者是温度寒凉，这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态，导致阳气受损，血脉不通，从而诱导身体不适。为了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法来改变它的属性，然后就能放心食用。

      7  早晨要吃温食。

         胃经是多气多血的经脉，温食有助于脾胃的阳气旺盛，特别是早晨对人体而言是充满生气的时段，吃温热的食物会让人一整天都充满朝气。尽量避免寒凉饮食，以免损害胃气。

      8  打坐呼吸。

         每天上午11点前为适宜练习打坐冥想的最佳时间。用属于浊窍的口腔呼气，呼吸一定要轻，不要让耳朵听到口鼻呼吸发出的声音。尽可能多屏气一段时间，感觉到不适时再呼出，时间久了，可以使得人体的呼吸频率更低，中医术语叫做“胎息”。

      相信大家都有恒心去学习养生，也有自己的诀窍，只要你能坚持就能让你的肌肤无时都焕发出青春的活力。

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